Oi, pessoal! Hoje quero falar sobre uma das minhas frutas favoritas: a laranja! Não só ela é super saborosa e a fruta mais famosa do brasil depois da banana, mas também é carregada de benefícios para a nossa saúde. Vamos conferir?
Rica em vitamina C: Todo mundo sabe que a laranja é uma ótima fonte de vitamina C. Mas você sabia que apenas uma laranja pode fornecer mais do que a dose diária recomendada dessa vitamina? A vitamina C é importante para o sistema imunológico e ajuda a prevenir resfriados, gripes e outras doenças.
Ajuda a prevenir o câncer: A laranja contém compostos que ajudam a prevenir o câncer. Alguns estudos mostram que a laranja pode ajudar a reduzir o risco de câncer de mama, cólon e pulmão.
Melhora a saúde do coração: A laranja contém flavonoides, que ajudam a melhorar a saúde do coração. Eles ajudam a diminuir a pressão arterial, reduzem o colesterol ruim e aumentam o colesterol bom.
Rica em fibras: As fibras ajudam a manter o trato intestinal saudável e evitam a constipação. Uma única laranja contém cerca de 3g de fibras, o que ajuda a manter a digestão funcionando perfeitamente.
Energético natural: O suco de laranja contém carboidratos naturais, incluindo frutose, glicose e sacarose, que são facilmente absorvidos pelo corpo e convertidos em energia. Além disso, a vitamina C presente no suco de laranja ajuda a melhorar a absorção de ferro, que é essencial para a produção de energia no organismo.
Um estudo publicado no Journal of the American College of Nutrition descobriu que beber suco de laranja pode ajudar a melhorar a resistência durante o exercício físico. Os pesquisadores observaram que os participantes que beberam suco de laranja antes do exercício tiveram uma melhora significativa na resistência em comparação com aqueles que beberam uma bebida placebo, além disso, na mesma temática do efeito energético do suco de laranja em nosso corpo, um grande estudo brasileiro foi realizado com o time de juniores da Ferroviária de Araraquara, televisionado pela rede globo, a matéria foi um sucesso, vale a pena dar uma olhada 😘 CLIQUE AQUI.
Cognição: o suco de laranja contém compostos bioativos, um deles muito importante já citado anteriormente na saúde do coração são os flavonoides, que além de diminuir a pressão arterial, reduzir o colesterol ruim e aumentam o colesterol bom, eles podem também ajudar a reduzir a fadiga e melhorar a função cognitiva. Um estudo publicado no periódico Nutrition and Healthy Aging descobriu que os flavonoides presentes no suco de laranja podem melhorar a função cognitiva em idosos saudáveis.
Então, pessoal, vamos incluir mais laranjas em nossa alimentação? quero ver ein 🥰 Além de ser deliciosa, ela traz inúmeros benefícios para nossa saúde, comece hoje, hábitos saudáveis vida saudável!
Até a próxima amigas, Paula Torres