Olá queridas amigasss! o post de hoje vale ouro para as superprodutivas de plantão, aproveitem 🥰
Estresse e ansiedade são alguns sinais claros de descontentamento do corpo. Conectados e sob pressão constante para produzir mais e mais rápido requer estabilidade mental e emocional. Concentração em meio a tantas distrações, é aí que a prática de Mindfulness pode ser útil.
O que é Mindfulness?
Mindfulness é a prática de estar presente e consciente do momento atual. É prestar atenção intencional ao que está acontecendo em sua mente e corpo, sem julgamento ou distração. Com o tempo, a prática regular de mindfulness pode ajudar a melhorar a sua capacidade de se concentrar e reduzir o estresse melhorando seu bem estar e aumentando sua produtividade gerando mais clareza e agilidade no flow de trabalho.
Como aplicar Mindfulness no trabalho?
Existem várias maneiras de incorporar Mindfulness em sua rotina de trabalho, e aqui estão algumas formas práticas:
Pratique a respiração consciente: Uma das maneiras mais simples de praticar mindfulness é através da respiração consciente. Reserve alguns minutos a cada hora para se concentrar na sua respiração. Sinta o ar entrando e saindo dos seus pulmões, e tente manter o foco nisso.
Faça pausas regulares: Faça uma pausa a cada duas horas de trabalho. Levante-se, caminhe um pouco, alongue-se e descontraia. Permita que sua mente descanse por alguns minutos e volte para a próxima tarefa com mais clareza e foco. Lembre-se quando você se sente bem, o trabalho flui bem mais fácil 🤗
Esteja presente em cada tarefa: Quando estiver trabalhando em uma tarefa específica, concentre-se totalmente nela. Evite distrações e multitarefas. Dessa forma, você será mais eficiente e produzirá um trabalho de melhor qualidade.
Pratique a gratidão: Ao final do dia, reflita sobre as coisas pelas quais é grato em relação ao seu trabalho. Isso pode ajudar a reduzir o estresse e aumentar a satisfação com o seu trabalho.
Benefícios de incorporar mindfulness no trabalho
Além de reduzir o estresse e melhorar a concentração, a prática regular de mindfulness no trabalho pode levar a outros benefícios, tais como:
Melhora na tomada de decisão: Quando estamos estressados, é mais difícil tomar boas decisões. A prática de mindfulness pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar a clareza mental, permitindo que você tome decisões mais informadas e precisas.
Aumento da criatividade: A mente calma e focada é mais propensa a ter ideias criativas e soluções inovadoras.
Melhora na comunicação: Quando estamos conscientes do momento presente, somos capazes de ouvir e responder com mais clareza e empatia.
Aumento da produtividade: Quando estamos focados e menos estressados, somos mais eficientes e produtivos em nosso trabalho.
A prática de Mindfulness pode ser uma ferramenta poderosa para ajudar a melhorar a sua saúde mental e física no trabalho. Ao incorporar a prática de Mindfulness em sua rotina de trabalho, você reduz o estresse, aumenta a concentração e melhora a produtividade. Experimente algumas das dicas mencionadas e melhore sua rotina de trabalho, seu bem estar em primeiro lugar!
Até mais queridasss, Paula Torres!