Olá queridas leitorasss! ✨✨✨
Se você está procurando uma maneira natural de melhorar efetivamente a qualidade do seu sono, experimente adicionar sucos noturnos à sua dieta. Estes sucos são feitos com ingredientes que têm propriedades calmantes e relaxantes, que ajudam a acalmar sua mente e corpo para uma noite de sono revigorante.
Aqui estão algumas receitas de sucos noturnos que selecionamos com carinho para você pode experimentar:
- Suco de cereja e maçã
Cerejas contêm melatonina, um hormônio natural que regula o sono, enquanto as maçãs são ricas em fibras e ajudam a manter o sistema digestivo saudável, promovendo o conforto digestivo enquanto você dorme, outro benefício das maçãs é o seu teor de triptofano, um aminoácido essencial que é convertido em serotonina no cérebro. A serotonina é um neurotransmissor que desempenha um papel importante na regulação do sono e do humor.
Como Fazer? Combine 1 xícara de cerejas frescas sem caroço e 1 maçã fatiada em um liquidificador adicione água até o nível das frutas e bata até ficar homogêneo.
- Suco de maracujá e banana
O maracujá é conhecido por suas propriedades calmantes e é frequentemente usado como um remédio natural para a insônia, pois é boa fonte de magnésio, um mineral que pode ajudar a relaxar os músculos e reduzir a ansiedade, e estimula a produção de ácido gama-aminobutírico, um neurotransmissor que ajuda a regular a atividade cerebral e promove a sensação de calma e relaxamento, colocando o fim à um possível inquietamento mental. As bananas assim como a maçã são ricas em triptofano, um aminoácido que ajuda a induzir o sono através da conversão em serotonina neurotransmissor do bem estar.
Como Fazer? Misture 1 maracujá e 1 banana madura em um liquidificador adicione água até o nível das frutas e bata até ficar homogêneo.
- Suco de kiwi e espinafre
Os kiwis são ricos em serotonina, um neurotransmissor que ajuda a regular o bom humor e sono, enquanto o espinafre é rico em magnésio, que ajuda a relaxar os músculos, com isso a mente tende a relaxar subsequentemente.
Como Fazer? Combine 2 kiwis descascados e 1 xícara de espinafre em um liquidificador adicione água até o nível dos ingredientes e bata até ficar homogêneo.
- Suco de alface e aipo
A alface contém ácido fólico e outros nutrientes que ajudam a regular o sistema nervoso e a reduzir a inflamação. Enquanto o aipo é rico em magnésio e potássio, que ajudam a relaxar os músculos, promovendo condições ideais para se ter uma maior qualidade de sono.
Como Fazer? Misture algumas folhas de alface com 2 talos de aipo em um liquidificador adicione água até o nível um pouco abaixo dos ingredientes e bata até ficar homogêneo.
Lembre-se de beber esses sucos algumas horas antes de dormir para permitir que seu corpo digira os nutrientes adequadamente. Além disso, evite adicionar açúcar ou adoçantes artificiais aos sucos para obter o máximo benefício. Com essas maravilhosas receitas de sucos noturnos, você pode desfrutar de uma noite de sono melhor e mais tranquila!
Até a próxima!
- Paula Torres