Olá queridas amigasss ,este é um assunto importantíssimo para nós mulheres✨✨✨
A TPM (tensão pré-menstrual) é um conjunto de sintomas físicos e emocionais que podem surgir cerca de uma semana antes do início do ciclo menstrual. Esses sintomas variam de mulher para mulher, umas sentem bastante, é engraçado, mas para outras pode até parecer que não existe, porém para muitas de nós, podem ocorrer cólicas, irritabilidade, dor de cabeça, inchaço e sensação de cansaço.
Uma maneira natural de amenizar esses sintomas é através da alimentação, e os sucos de frutas podem ser uma ótima opção. Algumas frutas contêm nutrientes que ajudam a regularizar os hormônios e a reduzir os sintomas da TPM.
Neste blogpost, vamos te mostrar como os sucos de frutas podem ajudar a combater esses sintomas. Vamos apresentar algumas receitas simples e deliciosas que vão fazer toda a diferença em sua rotina durante o período pré-menstrual, para isso, seu comprometimento será necessário.
Confira abaixo três receitas de sucos de frutas que podem ajudar a amenizar significativamente os sintomas da TPM:
- Suco de abacaxi com hortelã e gengibre:
- 2 rodelas de abacaxi
- 1/2 copo de água
- Folhas de hortelã a gosto
- 1 pedaço de gengibre
Bata tudo no liquidificador e beba em seguida.
O abacaxi é rico em bromelina, uma enzima que ajuda a reduzir a inflamação e o inchaço. A hortelã e o gengibre têm propriedades analgésicas e anti-inflamatórias, naturalmente essenciais para aliviar cólicas e dores de cabeça
- Suco de uva com maçã e cenoura:
- 1 copo de suco de uva integral
- 1 maçã picada
- 1 cenoura picada
Bata tudo no liquidificador e beba em seguida.
A uva é rica em resveratrol, um antioxidante que ajuda a regularizar os hormônios e a reduzir a inflamação. A maçã é rica em fibras e vitaminas, enquanto a cenoura é rica em betacaroteno, um antioxidante que ajuda a reduzir os sintomas da TPM , pois ele estimula o sistema imunológico e ajuda a manter o nível de anticorpos lá no alto.
- Suco de laranja com beterraba e gengibre:
- 1 laranja
- 1/2 beterraba
- 1 pedaço de gengibre
Bata tudo no liquidificador e beba em seguida.
A laranja é rica em vitamina C, que ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade, pois sua função cessa a secreção de cortisol, que é o hormônio liberado pela glândula adrenal. Já a beterraba é rica em ferro e ajuda a regularizar o ciclo menstrual. O gengibre tem propriedades anti-inflamatórias e com isso ajuda a aliviar as cólicas e dores de cabeça.
Chega de sofrer a toa amiga, existem inúmeras formas de aumentar seu bem estar em período menstrual, por isso, aproveite estes maravilhosos sucos e faça esta leitura por valer, vai lá e experimente, com certeza você sentirá a diferença.
Até a próxima, espero que tenham gostado, Paula Torres